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Microbiota intestinale: il regista invisibile del benessere dell’organismo
Introduzione
Per molti anni si è pensato che l’intestino avesse un unico compito: digerire gli alimenti e assorbire i nutrienti. Oggi sappiamo che la realtà è molto più complessa.
All’interno del nostro apparato digerente vive un ecosistema straordinario composto da miliardi di microrganismi, tra cui batteri, virus, lieviti e altri microorganismi che convivono in equilibrio con il nostro organismo. Questo insieme prende il nome di microbiota intestinale.
Negli ultimi anni il microbiota è diventato uno degli argomenti più studiati dalla ricerca scientifica. Numerose evidenze suggeriscono che il suo equilibrio possa influenzare non solo la digestione, ma anche il sistema immunitario, il metabolismo, la qualità del sonno, il tono dell’umore e la capacità dell’organismo di mantenere il proprio equilibrio fisiologico.
Non sorprende quindi che molti ricercatori definiscano oggi l’intestino come il nostro “secondo cervello”.
Come abbiamo approfondito nella nostra guida dedicata all’infiammazione silente, uno stile di vita poco equilibrato può favorire processi infiammatori cronici di basso grado che interessano tutto l’organismo. Il microbiota rappresenta uno dei principali protagonisti di questo delicato equilibrio e comprenderne il funzionamento significa fare un passo importante verso un benessere più completo.
In questo articolo vedremo cos’è realmente il microbiota intestinale, quali funzioni svolge, cosa può alterarne l’equilibrio e quali strategie naturali possono contribuire a mantenerlo in salute.
Approfondimento correlato: Infiammazione silente: sintomi, cause e come ridurla naturalmente
Cos’è il microbiota intestinale?
Il microbiota intestinale è l’insieme dei microrganismi che popolano il nostro intestino.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, questi batteri non sono “nemici” del nostro organismo. Al contrario, la maggior parte di essi svolge funzioni fondamentali per la nostra salute.
Tra i gruppi batterici più studiati troviamo:
- Lactobacillus
- Bifidobacterium
- Faecalibacterium
- Akkermansia
- Bacteroides
Ogni persona possiede un microbiota unico, quasi come un’impronta digitale biologica.
La sua composizione dipende da numerosi fattori:
- modalità di nascita (parto naturale o cesareo);
- alimentazione nei primi anni di vita;
- stile alimentare;
- attività fisica;
- qualità del sonno;
- utilizzo di antibiotici;
- ambiente;
- livello di stress.
Più il microbiota è ricco e diversificato, maggiore è generalmente la sua capacità di adattarsi ai cambiamenti e contribuire al mantenimento dell’equilibrio dell’organismo.
Quanti batteri vivono nel nostro intestino?
Il numero sorprende ancora oggi molti ricercatori.
L’intestino umano ospita circa 38 trilioni di microrganismi, una quantità paragonabile al numero totale delle cellule del nostro corpo.
Il loro patrimonio genetico, chiamato microbioma, contiene milioni di geni, molti di più rispetto ai circa 20.000 geni del DNA umano.
Questa enorme ricchezza genetica consente ai batteri intestinali di svolgere funzioni che il nostro organismo, da solo, non sarebbe in grado di compiere.
Tra queste troviamo:
- fermentazione delle fibre alimentari;
- produzione di acidi grassi a catena corta (SCFA);
- sintesi di alcune vitamine, come la vitamina K e alcune vitamine del gruppo B;
- protezione dai microrganismi patogeni;
- supporto alla normale funzione della barriera intestinale;
- interazione costante con il sistema immunitario.
È proprio questa continua comunicazione tra microbiota e organismo a rendere l’intestino uno degli organi più importanti per il mantenimento del benessere generale.
Perché il microbiota è così importante?
Negli ultimi vent’anni la ricerca ha cambiato radicalmente il modo di considerare l’intestino.
Oggi sappiamo che il microbiota dialoga continuamente con numerosi organi attraverso una rete di segnali biochimici e nervosi.
1. Supporta il sistema immunitario
Circa il 70% delle cellule immunitarie si trova a livello intestinale.
Questo rende il microbiota uno dei principali “educatori” del sistema immunitario, contribuendo al mantenimento dell’equilibrio tra risposta difensiva e tolleranza verso sostanze innocue.
Quando il microbiota è equilibrato, favorisce il corretto funzionamento della barriera intestinale e limita il passaggio di sostanze indesiderate nel circolo sanguigno.
2. Influenza il metabolismo
I batteri intestinali partecipano alla digestione delle fibre e producono sostanze chiamate acidi grassi a catena corta (SCFA), tra cui butirrato, acetato e propionato.
Queste molecole rappresentano una fonte di energia per le cellule intestinali e sono oggetto di crescente interesse per il loro possibile ruolo nel mantenimento della salute metabolica.
3. Comunica con il cervello
L’intestino e il cervello sono collegati attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello, un sistema di comunicazione bidirezionale che coinvolge il nervo vago, il sistema nervoso enterico, il sistema immunitario e numerosi mediatori chimici.
Per questo motivo alterazioni del microbiota possono influenzare non solo la digestione, ma anche il tono dell’umore, la percezione dello stress e la qualità del sonno.
4. Contribuisce al mantenimento dell’equilibrio dell’organismo
Uno dei ruoli più interessanti del microbiota riguarda la sua capacità di contribuire all’omeostasi, ovvero al mantenimento dell’equilibrio fisiologico interno.
Quando questo ecosistema è ricco e diversificato, l’organismo tende a rispondere meglio agli stimoli esterni e ad adattarsi più efficacemente ai cambiamenti.
Microbiota e infiammazione silente
Uno dei temi più affascinanti della ricerca attuale riguarda il legame tra salute intestinale e infiammazione cronica di basso grado.
Quando il microbiota perde parte della sua diversità, una condizione nota come disbiosi, possono verificarsi alterazioni della barriera intestinale e della comunicazione con il sistema immunitario.
Questa situazione è oggi oggetto di numerosi studi che cercano di comprendere come la salute intestinale possa influenzare l’equilibrio dell’intero organismo.
Per questo motivo sempre più esperti considerano il microbiota uno dei principali protagonisti del benessere generale e della prevenzione.
Se vuoi approfondire questo argomento, leggi anche il nostro articolo dedicato all’infiammazione silente, dove spieghiamo come alimentazione, stress e stile di vita possano influenzare i processi infiammatori dell’organismo.
Disbiosi intestinale: quando il microbiota perde il suo equilibrio
Abbiamo visto come il microbiota intestinale rappresenti un ecosistema estremamente complesso e fondamentale per il benessere dell’organismo. Ma cosa succede quando questo delicato equilibrio viene alterato?
La risposta è racchiusa in una parola sempre più presente nella letteratura scientifica: disbiosi.
Con questo termine si indica una modifica della composizione del microbiota, caratterizzata da una riduzione dei batteri benefici e da un aumento di specie meno favorevoli. Non si tratta di una malattia, ma di una condizione che può influenzare numerosi processi fisiologici.
Negli ultimi anni la disbiosi è stata oggetto di migliaia di studi, che stanno cercando di comprendere il suo ruolo nel metabolismo, nel sistema immunitario e nel mantenimento dell’equilibrio dell’organismo.
Cos’è la disbiosi?
In condizioni fisiologiche il microbiota è costituito da migliaia di specie diverse che convivono in equilibrio.
Ogni gruppo batterico svolge funzioni specifiche:
- fermenta le fibre alimentari;
- produce sostanze benefiche per l’intestino;
- contribuisce alla digestione;
- limita la crescita di microrganismi indesiderati;
- dialoga continuamente con il sistema immunitario.
Quando questo equilibrio viene alterato, alcune specie diminuiscono mentre altre aumentano eccessivamente.
Questo cambiamento prende il nome di disbiosi intestinale.
La perdita di biodiversità rappresenta uno degli aspetti che più interessano oggi la ricerca, poiché un microbiota ricco e diversificato è generalmente considerato più resiliente e capace di adattarsi agli stimoli esterni.
Quali sono le cause della disbiosi?
Il microbiota è estremamente dinamico.
Può modificarsi nel corso della vita e risponde continuamente alle nostre abitudini quotidiane.
Tra i principali fattori che possono alterarne l’equilibrio troviamo:
Alimentazione povera di fibre
Le fibre rappresentano il principale nutrimento dei batteri benefici.
Una dieta ricca di alimenti ultra-processati e povera di vegetali può ridurre progressivamente la diversità del microbiota.
Consumo frequente di alimenti ultra-processati
Snack industriali, bevande zuccherate, dolci confezionati e cibi altamente raffinati possono modificare la composizione della flora intestinale.
Per questo motivo sempre più esperti consigliano di privilegiare alimenti freschi e poco lavorati.
Stress cronico
L’intestino e il cervello comunicano continuamente attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello.
Quando viviamo periodi di stress prolungato aumentano gli ormoni dello stress, come il cortisolo, che possono influenzare anche il microbiota.
Non a caso molte persone riferiscono disturbi intestinali durante periodi particolarmente impegnativi.
Sonno insufficiente
Dormire poco non influisce solamente sull’energia.
Sempre più studi suggeriscono che anche il microbiota segue un proprio ritmo circadiano.
Alterare il ciclo sonno-veglia potrebbe quindi modificare la composizione della flora intestinale.
Antibiotici
Gli antibiotici rappresentano strumenti fondamentali per combattere le infezioni batteriche.
Tuttavia, quando necessari, possono ridurre temporaneamente anche parte dei batteri benefici.
Per questo motivo è importante utilizzarli esclusivamente sotto prescrizione medica e solo quando realmente indicati.
Sedentarietà
L’attività fisica regolare sembra favorire una maggiore diversità del microbiota.
Al contrario, uno stile di vita sedentario può contribuire a ridurne la ricchezza.
I sintomi di un microbiota alterato
La disbiosi non presenta sintomi specifici e non può essere diagnosticata esclusivamente sulla base dei disturbi percepiti.
Tuttavia alcune persone riferiscono frequentemente:
- gonfiore addominale;
- digestione lenta;
- meteorismo;
- alterazioni dell’alvo;
- sensazione di pesantezza dopo i pasti;
- stanchezza persistente;
- ridotta concentrazione;
- sonno poco ristoratore.
Naturalmente questi sintomi possono avere numerose cause differenti.
Per questo motivo, in presenza di disturbi persistenti, è sempre opportuno rivolgersi al proprio medico.
Microbiota e sistema immunitario: un dialogo continuo
Uno degli aspetti più sorprendenti emersi dalla ricerca riguarda il rapporto tra intestino e sistema immunitario.
Circa il 70% delle cellule immunitarie è localizzato a livello intestinale.
Ogni giorno queste cellule comunicano con i batteri che popolano il microbiota.
Quando la flora intestinale è equilibrata, questo dialogo contribuisce al mantenimento della normale funzione della barriera intestinale e della risposta immunitaria.
Quando invece prevale la disbiosi, questo equilibrio può risultare alterato.
È proprio per questo motivo che il microbiota viene oggi considerato uno dei principali regolatori del benessere generale.
Il microbiota cambia ogni giorno
Una delle caratteristiche più affascinanti del microbiota è la sua capacità di modificarsi continuamente.
A differenza del patrimonio genetico umano, che rimane sostanzialmente invariato per tutta la vita, il microbiota può rispondere molto rapidamente ai cambiamenti dello stile di vita.
Bastano poche settimane di alimentazione più equilibrata, maggiore attività fisica o migliore qualità del sonno per osservare modifiche nella composizione della flora intestinale.
Questo significa che ogni scelta quotidiana può contribuire, nel tempo, a costruire un ambiente intestinale più favorevole al benessere.
Il collegamento con l’infiammazione silente
Come abbiamo approfondito nella nostra guida dedicata all’infiammazione silente, il microbiota rappresenta uno dei protagonisti del delicato equilibrio tra organismo e sistema immunitario.
Un intestino in salute favorisce il mantenimento della barriera intestinale e contribuisce al normale dialogo tra microbiota e cellule immunitarie.
Per questo motivo alimentazione, sonno, movimento e gestione dello stress non influenzano soltanto la digestione, ma anche il benessere complessivo dell’organismo.
Parte 3
Cosa mangiare per favorire un microbiota intestinale in equilibrio
Se il microbiota cambia continuamente, significa che anche le nostre abitudini possono influenzarlo ogni giorno.
Tra tutti i fattori che incidono sulla salute intestinale, l’alimentazione è probabilmente quello più importante. Non esiste un singolo alimento capace di “riparare” il microbiota, ma una dieta varia e ricca di alimenti naturali può contribuire a mantenerne la biodiversità e il corretto funzionamento.
L’obiettivo non è nutrire noi stessi, ma anche i miliardi di microrganismi che vivono nel nostro intestino.
Le fibre: il nutrimento preferito dei batteri benefici
Le fibre alimentari rappresentano la principale fonte di energia per molti batteri intestinali.
Quando raggiungono il colon vengono fermentate dal microbiota, che produce sostanze chiamate acidi grassi a catena corta (SCFA), tra cui butirrato, acetato e propionato.
Questi metaboliti sono oggetto di numerose ricerche perché sembrano contribuire al mantenimento della salute intestinale e dell’equilibrio metabolico.
Le migliori fonti di fibre sono:
- verdure di stagione;
- frutta fresca;
- legumi;
- avena;
- cereali integrali;
- semi di lino;
- semi di chia;
- frutta secca.
L’ideale è consumare ogni giorno alimenti vegetali diversi, aumentando gradualmente la varietà durante la settimana.
Gli alimenti fermentati
Un’altra categoria particolarmente interessante è rappresentata dagli alimenti fermentati.
Grazie ai processi di fermentazione naturale contengono microrganismi vivi o metaboliti prodotti durante la fermentazione.
Tra gli alimenti più conosciuti troviamo:
- yogurt naturale;
- kefir;
- crauti fermentati;
- kimchi;
- miso;
- tempeh.
Inseriti all’interno di una dieta equilibrata, possono contribuire ad aumentare la varietà dell’alimentazione e favorire il benessere intestinale.
I prebiotici: il “cibo” del microbiota
Sempre più spesso si sente parlare di prebiotici.
Si tratta di particolari fibre non digeribili che rappresentano il nutrimento ideale per numerosi batteri benefici.
Tra gli alimenti naturalmente ricchi di prebiotici troviamo:
- cipolla;
- aglio;
- porri;
- asparagi;
- carciofi;
- cicoria;
- banane leggermente acerbe;
- avena.
Consumati regolarmente, aiutano a sostenere una flora intestinale ricca e diversificata.
L’importanza dei polifenoli
Oltre alle fibre, anche i polifenoli stanno attirando grande interesse scientifico.
Questi composti naturali, presenti in molti alimenti vegetali, sembrano interagire positivamente con il microbiota intestinale.
Le principali fonti alimentari comprendono:
- frutti di bosco;
- melograno;
- tè verde;
- cacao amaro;
- olio extravergine di oliva;
- uva;
- erbe aromatiche.
Una dieta ricca di alimenti colorati è generalmente anche una dieta ricca di polifenoli.
Bere acqua a sufficienza
Anche un’adeguata idratazione contribuisce al corretto funzionamento dell’intestino.
L’acqua favorisce il transito intestinale e, insieme alle fibre, aiuta a mantenere una normale regolarità.
Il fabbisogno varia da persona a persona, ma nella maggior parte degli adulti è consigliabile assumere acqua regolarmente durante tutta la giornata.
Gli alimenti da limitare
Così come esistono alimenti favorevoli al microbiota, ve ne sono altri che, se consumati frequentemente, possono impoverirne la biodiversità.
Tra questi troviamo:
- bevande zuccherate;
- dolci industriali;
- snack confezionati;
- farine molto raffinate;
- fast food;
- alimenti ultra-processati;
- eccesso di alcol.
Il problema non è il consumo occasionale, ma l’abitudine quotidiana.
Per questo motivo gli esperti consigliano di seguire un’alimentazione prevalentemente composta da alimenti freschi e minimamente lavorati.
Dieta Mediterranea e microbiota
Tra i modelli alimentari più studiati troviamo la Dieta Mediterranea.
Numerose ricerche hanno osservato che questo stile alimentare, ricco di verdure, frutta, legumi, cereali integrali, olio extravergine di oliva e pesce, è associato a una maggiore diversità del microbiota.
Più che una dieta vera e propria, rappresenta uno stile di alimentazione sostenibile e facilmente adattabile alle esigenze individuali.
Il ruolo dell’attività fisica
Il microbiota non risponde soltanto all’alimentazione.
Anche il movimento quotidiano sembra influenzarne positivamente la composizione.
L’attività fisica regolare contribuisce a:
- migliorare il metabolismo;
- favorire il benessere intestinale;
- sostenere la normale funzione immunitaria;
- ridurre lo stress;
- migliorare la qualità del sonno.
Non è necessario praticare sport agonistico.
Camminare, andare in bicicletta, nuotare o svolgere attività moderata con regolarità rappresentano già un importante beneficio.
Sonno e microbiota: un legame sorprendente
Negli ultimi anni è emerso un aspetto particolarmente interessante.
Così come il nostro organismo segue un ritmo circadiano, anche il microbiota modifica la propria attività durante la giornata.
Dormire poco o avere un sonno frammentato può alterare questo equilibrio.
Per questo motivo alimentazione, movimento e sonno dovrebbero sempre essere considerati insieme e non come elementi separati.
Se vuoi approfondire questo tema, leggi anche il nostro articolo dedicato a come migliorare naturalmente la qualità del sonno.
Il ruolo dei fitocomplessi botanici
Sempre più studi stanno approfondendo il ruolo dei fitocomplessi vegetali nel mantenimento dell’equilibrio dell’organismo.
Polifenoli, flavonoidi, terpeni e cannabinoidi non psicoattivi sono solo alcune delle sostanze naturali oggi oggetto di ricerca per la loro interazione con il sistema immunitario, il microbiota e il metabolismo.
L’interesse della ricerca non riguarda il singolo principio attivo, ma la sinergia naturale tra le diverse molecole presenti nella pianta, un concetto spesso definito effetto entourage.
In questo contesto si inserisce anche la filosofia DEIVA, che sviluppa fitocomplessi botanici ottenuti da materie prime biologiche selezionate, valorizzando la naturale ricchezza della pianta senza alterarne l’equilibrio.
Naturalmente nessun prodotto può sostituire una dieta varia, uno stile di vita sano o le indicazioni del proprio medico, ma può rappresentare un complemento all’interno di un percorso orientato al benessere.
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Piccole abitudini, grandi risultati
Quando si parla di salute intestinale non servono cambiamenti drastici.
È la costanza delle scelte quotidiane a fare la differenza.
Aggiungere una porzione di verdura.
Consumare più legumi.
Camminare ogni giorno.
Dormire un’ora in più.
Ridurre lo stress.
Bere più acqua.
Queste semplici abitudini, ripetute nel tempo, possono contribuire a creare un ambiente intestinale più favorevole al benessere generale e al mantenimento dell’equilibrio dell’organismo.
Domande frequenti sul microbiota intestinale
Cos’è il microbiota intestinale?
Il microbiota intestinale è l’insieme dei miliardi di microrganismi che vivono naturalmente nel nostro intestino. Batteri, lieviti, virus e altri microorganismi convivono in equilibrio e svolgono funzioni fondamentali per la digestione, il metabolismo, il sistema immunitario e il benessere generale dell’organismo.
Ogni persona possiede un microbiota unico, influenzato dall’alimentazione, dallo stile di vita, dall’età e da numerosi altri fattori ambientali.
Qual è la differenza tra microbiota e microbioma?
I due termini vengono spesso utilizzati come sinonimi, ma indicano concetti diversi.
Microbiota = insieme dei microrganismi presenti nell’intestino.
Microbioma = patrimonio genetico di tutti questi microrganismi.
Entrambi rappresentano oggi uno dei campi di ricerca più promettenti della medicina e della nutrizione.
Come capire se il microbiota è alterato?
Non esiste un sintomo specifico che permetta di capire se il microbiota è in equilibrio oppure no.
Tuttavia alcune persone possono riferire:
- gonfiore addominale;
- digestione lenta;
- alterazioni dell’alvo;
- meteorismo;
- stanchezza persistente;
- difficoltà di concentrazione;
- sonno poco ristoratore.
Questi disturbi possono avere numerose cause differenti.
Per questo motivo è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico in caso di sintomi persistenti.
Quanto tempo serve per migliorare il microbiota?
Il microbiota è estremamente dinamico.
Diversi studi suggeriscono che modifiche dell’alimentazione e dello stile di vita possano iniziare a influenzarne la composizione già dopo poche settimane.
I risultati, tuttavia, dipendono dalla costanza delle abitudini e dalle caratteristiche individuali di ciascuna persona.
I probiotici sono sempre necessari?
Non necessariamente.
Nella maggior parte delle persone, una dieta ricca di fibre, alimenti vegetali e prodotti fermentati rappresenta il primo passo per favorire un microbiota diversificato.
L’eventuale utilizzo di probiotici dovrebbe essere valutato insieme al medico o al farmacista, soprattutto in presenza di condizioni cliniche specifiche.
Lo stress può alterare il microbiota?
Sì.
L’intestino comunica continuamente con il cervello attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello.
Periodi prolungati di stress possono influenzare la motilità intestinale, il microbiota e la percezione dei disturbi gastrointestinali.
Per questo motivo la gestione dello stress rappresenta uno dei pilastri del benessere intestinale.
Il microbiota influenza anche il sistema immunitario?
Sì.
Una parte importante delle cellule immunitarie dell’organismo è localizzata nell’intestino.
Per questo motivo il microbiota dialoga continuamente con il sistema immunitario, contribuendo al mantenimento del normale equilibrio fisiologico.
Negli ultimi anni questo rapporto è diventato uno degli argomenti più studiati dalla ricerca internazionale.
Il microbiota è collegato all’infiammazione silente?
Sempre più studi suggeriscono una stretta relazione tra microbiota intestinale, barriera intestinale e processi infiammatori di basso grado.
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Il benessere parte dall’intestino
Negli ultimi anni il microbiota intestinale è diventato uno dei simboli di una nuova visione della salute.
Oggi non si parla più soltanto di trattare un sintomo, ma di creare le condizioni affinché l’organismo possa mantenere il proprio equilibrio fisiologico.
L’intestino rappresenta uno dei principali punti di incontro tra alimentazione, sistema immunitario, metabolismo e sistema nervoso.
Prendersene cura significa investire nella salute presente e futura.
Naturalmente non esistono soluzioni immediate.
Il benessere nasce dall’insieme delle scelte quotidiane:
- seguire un’alimentazione varia;
- consumare più alimenti vegetali;
- mantenersi attivi;
- dormire a sufficienza;
- gestire lo stress;
- dedicare tempo al recupero.
Sono queste abitudini che, giorno dopo giorno, contribuiscono a costruire un microbiota ricco, diversificato e resiliente.
L’approccio DEIVA al benessere naturale
In DEIVA crediamo che il benessere derivi dall’equilibrio tra alimentazione, stile di vita e ingredienti botanici di alta qualità.
Per questo sviluppiamo fitocomplessi biologici ottenuti da materie prime selezionate, certificati BIO e Vegan, formulati con cannabinoidi non psicoattivi e naturalmente ricchi di terpeni e altri composti vegetali.
Le nostre formulazioni sono pensate per accompagnare uno stile di vita orientato al benessere quotidiano, integrandosi con una dieta equilibrata, un’adeguata attività fisica e una corretta gestione dello stress.
Per noi il vero benessere non consiste nel cercare una soluzione rapida, ma nel costruire ogni giorno uno stile di vita capace di valorizzare le naturali risorse dell’organismo.
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In sintesi
✔ Il microbiota intestinale è un ecosistema composto da miliardi di microrganismi fondamentali per il benessere dell’organismo.
✔ Alimentazione, attività fisica, sonno e gestione dello stress influenzano direttamente il suo equilibrio.
✔ Una dieta ricca di fibre e alimenti vegetali favorisce una maggiore biodiversità del microbiota.
✔ Il microbiota dialoga continuamente con sistema immunitario, cervello e metabolismo.
✔ La salute intestinale rappresenta uno dei pilastri di uno stile di vita orientato alla prevenzione e al benessere.
Fonti scientifiche
- Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology – Review sul microbiota intestinale e salute umana.
- Cell – Articoli sul ruolo del microbiota nel metabolismo e nel sistema immunitario.
- Frontiers in Microbiology – Studi sulla biodiversità del microbiota e sugli effetti dell’alimentazione.
- National Institutes of Health (NIH) – Risorse su microbiota, intestino e salute metabolica.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health – Approfondimenti su alimentazione, fibre e microbiota.
- World Gastroenterology Organisation (WGO) – Linee guida su microbiota e probiotici.
